Рекомендации для родителей по формированию здорового образа жизни (ЗОЖ) у детей дошкольного возраста

Составитель: учитель-дефектолог Желтикова Ольга Ярославовна

Уважаемые родители! Охрана здоровья у подрастающего поколения в нашем обществе имеет большое значение, так как в период детства у человека формируется его физическое и психическое здоровье, закладываются основы нравственной личности. Наша общая задача – сохранить и укрепить здоровье вашего ребенка. Это возможно при соблюдении определенных условий.

Какие же это условия? По нашему мнению, это прежде всего:                       

• 1. Здоровый образ жизни семьи;
• 2. Соблюдение возрастного режима и полезного питания;
• 3. Укрепление физического и нервно-психического здоровья;
• 4. Гигиеническое воспитание и просвещение детей.

Все педагоги нашего учреждения направляют свои усилия на создание этих условий. Родители, в свою очередь, должны своим примером воспитывать в детях уважение и любовь к труду, приучать к порядку и самодисциплине, укреплять их физическое и психическое здоровье. Так что относится к понятию «здоровый образ жизни»? Перечислим одни из основных его составляющих:

•  - режим дня;
•  - режим питания;
• - физическая культура;
•  - закаливание.

Режим дня. Составляется в соответствии с возрастными особенностями ребенка. Всестороннее развитие малыша в огромной степени зависит от того, что он в одно и тоже время ест, спит и бодрствует.

Режим питания. Важно помнить, что дошкольнику  рекомендуется четырёхразовое, сбалансированное питание. Включайте в рацион больше фруктов и овощей. Нет ничего страшного в том, что ребенок не доедает все до конца. Нам важно сформировать у него грамотное отношение к еде и дать понять что еда дает силы и хорошее настроение. Вы можете задать ему вопрос: «Чтобы ты хотел на ужин?», «Сколько тебе положить?». Не запрещайте пробовать вредные продукты,  иначе это может привести к перееданию. Разрешайте есть их в умеренных количествах.

Одним из важнейших средств физического воспитания детей раннего и дошкольного возраста является физическая культура. Начиная уже с периода новорожденности, необходимо обеспечивать малыша  достаточным количеством движений. Здесь нам на помощь приходят:  массаж (оказывает на организм разнообразное влияние, назначается в зависимости от физиологических особенностей ребенка) и гимнастика (делится на активные, произвольные, рефлекторные и пассивные упражнения).                                                                                                                            

• Физическая культура для дошкольников включает в себя:
• 1. Утреннюю гимнастику;
• 2. Физкультурные занятия;
• 3. Подвижные игры;
• 4. Спортивные упражнения.

1. Утренней гимнастике отводится большая оздоровительная роль. Ведь для того чтобы сформировать правильную осанку и подготовить детский организм к ежедневным нагрузкам, необходимы систематические занятия. Она включает в себя бег, ходьбу, упражнения на разные группы мышц. Родителям следует ознакомиться с комплексом упражнений и правильностью его выполнения, чтобы и дома можно было включать их в утреннюю зарядку.

2. Физкультурные занятия – являются  обязательными в детских дошкольных учреждениях. В зависимости от возраста, дошкольники овладевают навыками основных движений в соответствии с учебной программой: ходьба, бег, прыжки в длину, высоту, метание, лазание и т. д.

3. Подвижные игры - один из универсальных и незаменимых способов физического развития ребенка. Снимают усталость, помогают отвлечься от рутинной деятельности и насыщают малышей радостными эмоциями.   

4. Спортивные упражнения. Какой же ребенок не любит прокатиться на коньках, санках, лыжах и велосипеде? Данные виды спортивных упражнений оказывают благотворное влияние на растущий детский организм. Поэтому важно, чтобы родители были осведомлены о допустимой длительности и технике безопасности при их выполнении.

И, наконец, закаливание. Оно тренирует иммунитет и помогает противостоять простудным заболеваниям. Закаливание это не только обтирание и обливание, но и повседневные гигиенические процедуры, не требующие специальной подготовки: это умывание прохладной водой (вначале мыть руки до локтей, затем шею и лицо), купание в водоеме (допустимо детям в возрасте от двух лет при температуре воздуха +25+28 и воды не менее +22 градуса), сон при открытой форточке, физкультурные занятия на спортивной площадке, ежедневные прогулки, в результате которых нормализуются нервная, дыхательная и пищеварительная системы (так как потребность в кислороде у малышей в два раза больше , чем у взрослых).

Но для достижения должного эффекта от закаливания необходимо соблюдать ряд принципов независимо от возраста ребенка:

1. Систематичность в течение всего года;                                                                                   

2. Постепенность увеличения силы воздействия (резкое охлаждение, не только не принесет пользы, а наоборот, может способствовать заболеванию ребенка);

3. Учет индивидуальных особенностей и эмоционального состояния ребенка (необходимо учитывать возраст ребёнка, состояние здоровья и индивидуальные свойства его организма. Если ребёнок легко возбудим, ему показаны успокаивающие процедуры. Детям вялым, пассивным нужны бодрящие, возбуждающие процедуры);

Уже доказано, что семья в первую очередь формирует интерес детей к физическим упражнениям и спорту, и как следствие, происходит  эмоциональное общение и сближение  детей и взрослых в их совместной деятельности.

Совместный активный досуг укрепляет семейные узы и сближает всех членов семьи, развивает у детей любознательность, воспитывает бережное отношение к природе, расширяет кругозор.

Памятка для родителей по формированию привычки к здоровому образу жизни у своих детей.

Уважаемые мамы и папы!

1. Формируйте у ребенка представления о санитарно-гигиенических навыках;
2. Составьте режим дня с учетом  индивидуальных особенностей и занятости  вашего ребенка и прививайте привычку соблюдать его;
3. Придумайте комплекс утренней гимнастики и выполняйте его совместно;
4. Если ваш ребенок устал, разражен, «переключите» его внимание на другой вид деятельности, дайте ему отдых, не усугубляйте ситуацию;
5. Следите за режимом питания, включайте в рацион больше овощей и фруктов;
6. Проводите  больше времени с ребенком на воздухе, играя в подвижные игры, сделайте физкультуру неотъемлемой частью совместного досуга;
7. Покупайте больше спортивного инвентаря;
8. Контролируйте время пребывания за компьютером и просмотра телевизора;
9. Наблюдайте за сохранением правильной осанки во время выполнения домашнего задания;
10. Прививайте любовь и интерес к книге, читайте вместе;
11. Выезжайте на природу, поближе к водоему, используйте естественное закаливание: солнце, воздух и воду;
12. Посещайте вместе спортивные мероприятия;
13. Поддерживайте благоприятную эмоциональную атмосферу в семье, чтобы избежать в дальнейшем психосоматических заболеваний у ребенка;
14.  И наконец самое главное – поддерживайте своего малыша во всех начинаниях и показывайте на своем личном примере, насколько важно соблюдение здорового образа жизни!