|
Неделя поддержания и укрепления иммунитета
Неделю с 24 февраля по 2 марта Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей поддержания и укрепления иммунитета (в честь Всемирного дня иммунитета 1 марта).
Предназначение иммунной системы — охрана организма от воздействия болезнетворных микроорганизмов и вирусов. Причём не только от микробов и паразитов, но и от выходящих из-под контроля клеток собственного организма.
Как укреплять иммунитет?
1. Скорректируйте образ жизни и питание. Правильный сбалансированный прием пищи — основа здоровья и иммунитета. Для поддержания водного баланса выпивайте не менее 1,5 литра воды в сутки (если нет медицинских противопоказаний).
2. Начинайте утро с зарядки. Гуляйте ежедневно быстрым шагом минимум 30 минут.
3. Следите за весом. Нормальная масса тела — это основа сильного иммунитета.
4. Избегайте стрессов. Стресс разрушительно действует на человеческий организм. Любовь, забота, внимание к родным и близким не только создают мир в семье, но и делают человека более здоровым и защищённым.
5. Откажитесь от вредных привычек.
6. Важно спать не менее 7-8 часов в сутки.
7. В идеале необходимо составить свой режим дня и неукоснительно его соблюдать. В нем обязательно должно быть время для сна, отдыха и физической активности — прогулки или зарядки.
По рекомендации специалиста можно начать прием витаминов и лекарств для поддержания и укрепления иммунитета. Также не стоит забывать о своевременной вакцинации, которая создает «иммунную память» в организме и защищает нас от таких тяжелых заболеваний как полиомиелит, дифтерия, корь, коклюш и другие.
| 
