Что делать, если ребенок «сидит» в телефоне? Профилактика цифровой зависимости

Давайте признаем – современные технологии так быстро развиваются и так плотно входят в нашу повседневную жизнь, что на сегодня мы не можем представить себе работу, учебу, быт и развлечения без компьютера, приставки и мобильного телефона. И если с одной стороны гаджеты заметно упрощают нам жизнь, приносят много пользы и удобства, то с другой – их бесконтрольное использование может таить определенную опасность, особенно для подрастающего поколения.

Многие родители современных детей и подростков сталкиваются с тем, что их чада частенько «сидят» в телефоне или пропадают за игрой в компьютерные игры. И иногда случается так, что ребенок попадает в настоящую цифровую зависимость. Почему это происходит, что с этим делать и как не попасться в сети Сети - разберемся.

Как и почему возникает цифровая зависимость?

Расхожая фраза «все идет из семьи» в данном случае как никогда актуальна. Когда родители начинают беспокоиться о том, что ребенок часами пропадает в цифровом пространстве, следует задаться вопросом: «А кто его этому научил?» К сожалению, сами того не замечая, родители становятся основной причиной цифровой зависимости их детей.

1. Отвлечение внимания ребенка. Занимаясь своими делами, многие родители дают своим, еще совсем маленьким, детям телефоны для игр или просмотра мультиков либо сажают их перед компьютером, чтобы те не капризничали и не отвлекали взрослых. И зачастую так повторяется снова и снова, формируя зависимое поведение. Также иногда, пытаясь накормить ребенка, одеть или заставить его выпить невкусное лекарство, чтобы предотвратить истерики, мамы вручают ребенку смартфон. Именно так возникает зависимость у детей с раннего возраста.
2. Погоня за общественным одобрением. Бывает и так, что родители покупают детям дорогие смартфоны и планшеты, чтобы их чада не чувствовали себя аутсайдерами в детском коллективе, например, в школе. Однако позже родители с удивлением обнаруживают, что ребенок не обращает на окружающий мир никакого внимания, полностью погружаясь в мир цифровых развлечений.
3. Страх одиночества. «Погружаясь» в телефон и Интернет, ребенок зачастую компенсирует дефицит позитивного общения с семьей и сверстниками, находя друзей по интересам в Сети.
4. Проблемы и конфликты в семье. Если близкие родственники постоянно ссорятся, а обстановка дома вызывает угнетение, ребенок пытается спрятаться от окружающих его конфликтов, погрузившись в цифровую реальность.
5. Психологические комплексы. Попадая в мир социальных сетей, зачастую прячась под вымышленными именем и фото, ребенок или подросток не беспокоится о том, что может кому-то не понравиться, он чувствует себя «защищенным» от осуждения.
6. Влияние общества. Все подростки пользуются соцсетями. Поэтому любой ребенок, следуя трендам, заводит профиль в популярных социальных сетях, чтобы не отличаться от других, сблизиться со сверстниками, быть принятым в их круг, понравиться окружающим.
7. Дефицит ярких эмоций. Если в реальной жизни у ребенка нет интересных занятий, то в виртуальном мире все гораздо проще. Достаточно просто запустить игру и с головой окунуться в яркий и эмоциональный мир.

Чем опасна цифровая зависимость?

Как и любая другая зависимость, цифровая может нести вред как физическому, так и психологическому и психическому здоровью.

Физический вред:

• нарушение сна
• ожирение
• снижение остроты зрения

Психологический вред:

• повышение уровня агрессии и невротизация
• социальная дезадаптация и растущая замкнутость. Нежелание и утрата смысла реального, а не виртуального общения
• риск «нарваться» в Сети на мошенников, на кибербуллинг, кибрегруминг и стать жертвой иных киберпреступлений, последствия от которых могут быть уже совсем не виртуальными.

Виды цифровой зависимости:

• игровая зависимость (зависимость от игр на компьютере и смартфоне)
• зависимость от социальных сетей
• зависимость от интернет-серфинга и скроллигна (бесцельного листания ленты соцсетей)

Признаки цифровой зависимости

Стоить отметить, что на данные признаки нужно обратить внимание не только в отношении детей, но также проверить себя

• 1. Вся жизнь ребенка замыкается на мобильном телефоне или планшете, компьютере. Ребенок не проявляет интерес ни к чему, кроме гаджетов.  Его больше ничего не интересует, кроме виртуальной реальности.
• 2. Отсутствие гаджета или отключение интернета приводит ребенка к сильному беспокойству, панике или даже агрессии.
• 3. Ребенок постоянно тянется к телефону, проверяет уведомления и сообщения, старается поскорее закончить все дела, «чтобы от него отстали» и он смог погрузиться в цифровой мир.
• 4. У ребенка возникли проблемы с режимом дня, он плохо ест, не высыпается, постоянно в плохом настроении, если не имеет возможности посидеть в телефоне или за компьютером.

Устойчивая цифровая зависимость чаще всего появляется у подростков 12-16 лет. Именно в этот период у детей происходит формирование интересов и личностных ценностей.

Что делать НЕ нужно, если вы замечаете признаки цифровой зависимости, чтобы не усугубить ситуацию.

1. Не отбирайте силой гаджеты у ребенка, не отключайте демонстративно интернет, выгоняя ребенка погулять. В таком случае дети обычно обижаются и начинают все делать назло. Вместо этого постарайтесь понять, почему у ребенка возник такой нездоровый интерес.
2. Заострять внимание на вреде для здоровья чаще всего неэффективно. Обычно дети и подростки «отмахиваются» от нравоучений и не считают вред для здоровья весомым аргументом.
3. Не навешивайте на ребенка ярлык, называя его зависимым и тем более больным. Скорее всего, вы добьетесь обратного эффекта, и подросток еще больше замкнется в себе.
4. Не ждите, что проблема решится сама собой. Если вы заметили признаки цифровой зависимости, проблему нужно решать и ни в коем случае не пускать ее на самотек. Цифровая зависимость, как любая другая, если ее запустить, имеет тенденцию к усугублению.

А что делать можно и нужно, чтобы справиться с зависимостью?

1. Начните с себя. Проанализируйте, а как вы проводите свободное время, часто ли вы сами «зависаете» в телефоне и компьютере, отключаюсь от внешнего мира?
2. Проанализируйте причины зависимого поведения у ребенка и постарайтесь резрешить их. Если сделать это на первый взгляд трудно, обратитесь к специалисту (сначала самостоятельно, без ребенка).
3. Установите для ребенка здравые границы использования гаджетов, к примеру, не сидеть в телефоне минимум за час-полтора до сна, не использовать телефон во время еды, не использовать одновременно несколько гаджетов. Помните: будет честно, если вы и сами будете придерживаться этих правил.
4. Сделайте смартфон полезным. Вместо того чтобы отбирать телефон, установите интересные обучающие приложения, подпишите ребенка на интересные и полезные каналы.
5. Выделите ребенку свободное время для гаджетов. Если ребенок сделал уроки, сходил на дополнительные занятия или выполнил домашние обязанности, разрешите ему пользоваться телефоном или компьютером определенное количество времени.
6. Устраивайте дни без телефонов. Соберитесь всей семьей в выходной и сходите за покупками, в кино, на прогулку, займитесь спортом. Родители должны показать ребенку на своем примере, насколько интересной и насыщенной может быть жизнь без гаджетов.
7. Ограничьте push-уведомления в телефоне ребенка, оставив только важные. Видя какое-то сообщение на экране, ребенок всегда будет пытаться заглянуть в телефон. После отключения уведомлений такое желание появляется значительно реже.
8. Найдите альтернативу гаджетам. Это могут настольные игры, книги, наборы для творчества, различные конструкторы и т.д.- главное, найти то, что будет интересно ребенку.